平板支撑世界纪录多长时间

发布时间：2025-12-10 02:02:14来源：

【平板支撑世界纪录多长时间】在健身和体能训练领域，平板支撑是一项非常基础且有效的核心训练动作。它不仅能增强核心肌群的力量，还能提升身体的稳定性和耐力。随着越来越多的人参与挑战，平板支撑的世界纪录也不断被刷新。那么，目前平板支撑的世界纪录到底有多长？

总结

截至目前（2025年），平板支撑的世界纪录由英国人亚当·格里菲斯（Adam Griffiths）保持，他成功完成了 4小时13分48秒的平板支撑，这一成绩于2024年6月创下，并被吉尼斯世界纪录认证。

这是一项极其考验耐力和意志力的挑战，不仅需要强大的核心力量，还需要良好的心理素质和持续的专注。

平板支撑世界纪录一览表

需要注意的是，部分记录可能为非官方性质，仅限于特定平台或赛事中发布。而吉尼斯世界纪录则有严格的规则和监督机制，确保数据的真实性和准确性。

小贴士：如何安全地进行平板支撑训练？

- 保持身体成一条直线，避免塌腰或翘臀；

- 手臂与肩同宽，脚尖着地；

- 控制呼吸，不要憋气；

- 初学者可从30秒开始，逐步增加时间；

- 每次训练后做好拉伸，防止肌肉酸痛。

平板支撑虽然简单，但要想突破极限，仍需长期坚持和科学训练。如果你也想挑战自己，不妨从每天1分钟开始，慢慢积累，或许你也能成为下一个纪录创造者！

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